Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005

Empadinha dukan de queijo e presunto

Ingredientes

Ingredientes da massa:

• 4 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
• 2 Xícara (chá) Farelo de soja ou PIS (proteína isolada de soja)
• 1 Colher (café) Fermento em pó
• 1 Pitada Sal

Ingredientes do recheio:

• 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
• 1 Unidade Ovo
• 1 Unidade Clara
• 2 Fatias Presunto Magro
• 2 Fatias Queijo frescal Magro
• 1 Pitada Sal

Instruções

Como fazer a massa:

1. Bata o farelo de soja no liquidificador, seco mesmo (Pode ser no processador também), até que ele vire uma farinha.
2. Então acrescente o restante dos ingredientes da massa e mexa até que ela fique bem homogênea. Caso fique muito quebradiça, acrescente um pouco mais de leite, para dar a "liga".
3. Espalhe a massa em forminhas de empadinha e leve para uma pré assada de 5 minutos em forno com fogo médio de 180ºC.

Como fazer o recheio:

1. Bata no liquidificar o ovo e a clara até que fique bem homogêneo.
2. Acrescente o requeijão, queijo e o sal e bata até formar um creme.
3. Por fim, coloque o presunto e misture manualmente.
4. Então espalhe esse recheio dentro das empadinhas pré assadas e leve ao forno novamente em fogo médio, por mais 10 a 15 minutos, até que fique bem douradinho.
5. Está pronto.

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

veja como fazer iogurte natural

INGREDIENTES

2 litros de leite semidesnatado;
1 potinho de iogurte integral (sem açúcar).

MODO DE PREPARO

Em uma panela, coloque o leite e leve ao fogo;
Quando começar a ferver, desligue e deixe esfriar até que o leite fique morno;
Em seguida, acrescente o iogurte e misture bem;
Tampe a panela e cubra-a com uma toalha para preservar o seu calor;
Deixe a panela em temperatura ambiente por 8 a 10 horas, sem abri-la;
Quando o iogurte caseiro estiver pronto, guarde-o na geladeira;
Dica: para fazer iogurte caseiro sem lactose, utilize leite e iogurte sem lactose.

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

❤️@ Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receitas Fitness Now

Curta, Comente, compartilhe com os amigos

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Receita Paleo de Strogonoff de fígado

Ingredientes:

Sumo de 1/2 limão;

2 colheres de sopa de banha;

1 cebola grande em rodelas;

250 ml de natas;

3 dentes de alho picados;

1 cebola grande em rodelas;

Sal a gosto;

Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Corte o fígado em tiras do tamanho tradicional do strogonoff e tempere com sal e pimenta a gosto. Leve a carne a uma frigideira e refogue junto da banha até que o fígado comece a dourar e ficar macio. Retire esse refogado e coloque em um prato. Na mesma frigideira, aproveitando o caldo refogue a cebola, alho com uma colher de sopa de banha. Quando estiverem dourados, junte o fígado, misture bem e adiciona a nata e o sumo do limão. Cozinhe até as natas engrossarem formando um caldo semelhante ao do strogonoff. Sirva a seguir.

Receitas Fitness Now

Curta, Comente, compartilhe com os amigos

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Omelete de forno

Em formato de tortinha, esse omelete é uma opção saudável rica em proteína para fazer rapidinho no forno.

Ingredientes

10 ovos

½ xícara (chá) de leite

2 colheres (sopa) de água

Sal e pimenta-do-reino

2 a 3 recheios a gosto (tomate, cheiro-verde, azeitona, peito de peru, blanquet, queijo, presunto, salame, bacon, linguiça, milho, ervilha)

Manteiga para untar

Modo de preparo

Misture os ovos com o leite, a água e sal e pimenta-do-reino a gosto até ficar homogêneo (não bata).

Em fôrmas de metal para cupcake ou fôrmas de empada untadas com manteiga, distribua a mistura de ovos, deixando cerca de 1 dedo de borda livre, e acrescente os recheios de sua preferência.

Leve ao forno médio preaquecido (200 °C) por 13 minutos, se gostar da omelete cremosa, ou por 20 minutos, se preferir mais firme. Desenforme e sirva em seguida.

Receitas Fitness Now

Curta, Comente, compartilhe com os amigos

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Bisteca à role low carb

Ingredientes

Sal e pimenta-do-reino

3 dentes de alho picados

½ colher (sopa) de alecrim picado

Suco de 1 limão

1 talo de salsão (aipo) em tiras

1 cenoura média em palitos

1 cebola em gomos médios

3 colheres (sopa) de óleo

1 xícara (chá) de suco de laranja

1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Em uma superfície lisa, bata as bistecas com um batedor liso até obter bifes finos. Tempere com sal e pimenta a gosto, o alho, o alecrim e o suco de limão.

Sobre cada bisteca, arrume as tiras de salsão, a cenoura e a cebola. Enrole e prenda com palitos de madeira.

Em uma panela larga, aqueça o óleo e frite os rolês por cerca de 10 minutos ou até dourarem de todos os lados.

Adicione o suco de laranja e a água à panela, abaixe o fogo e cozinhe por mais 20 minutos, virando às vezes. Aguarde 5 minutos para retirar os palitos e servir.

Receitas Fitness Now

Curta, Comente, compartilhe com os amigos @❤️

https://www.facebook.com/Receitas-Fitness-Now-207873203210559/

https://www.facebook.com/groups/217235875517005/

Espaguete de abobrinha com molho de tomate

ingredientes:

1 kg de abobrinha (+/- 5 médias)

1 cebola roxa picada (140 g)

1 colher (sopa) de alho picado

1 kg de tomate italiano sem pele cortado em cubos

bouquet garni: tomilho, louro e alecrim

sal, açúcar e pimenta-do-reino moída a gosto

1 fio de azeite

200 g de tomate cereja

30 g de manjericão

queijo coalho ralado, manjericão e azeite a gosto para finalizar

Modo de preparo

Passe as abobrinhas por um cortador de legumes em tiras finas para que fiquem no formato de espaguete e reserve.

Numa panela em fogo médio refogue 1 cebola roxa picada com 1 colher (sopa) de alho picado sem deixar dourar. Adicione 1 kg de tomate italiano sem pele cortado em cubos, o bouquet garni e deixe reduzir o excesso de água, até formar um molho (concassé de tomate). Acerte o tempero com sal, açúcar e pimenta-do-reino moída a gosto. Apague o fogo e reserve.

Numa frigideira aqueça 1 fio de azeite e acrescente 200 g de tomate cereja e 30 g de manjericão. Adicione o molho, o espaguete de abobrinha, misture. Apague o fogo e sirva em seguida em um prato, finalizando com queijo coalho ralado, folhas de manjericão e azeite a gosto.